骨质疏松症专题———钙相关知识.ppt

　　骨质疏松症专题

　　———钙相关知识

　　人体内含有多少钙，如何分布?

　　钙在人体中是如何吸收和排泄的

　　人体钙主要在十二指肠和小肠中吸收，以十二指肠的吸收率最高，小肠的吸收量最大。体内钙的排出主要有三种途径。粪便中排出70%～80%，尿液中排出占摄入钙量的20%～30%，汗液中的排钙量较少，约15毫克左右。妇女妊娠时约有23～30克的钙由母体传输给胎儿。哺乳时每天经乳汁排钙约250毫克左右。

　　钙的吸收和排泄

　　人体每日应摄取多少钙

　　我国营养学会推荐成人钙摄入量800～1000mg，维生素D为200～400IU。钙的日摄入量一般不应超过2g，过多的摄入钙可导致肾结石。碳酸钙含元素钙高，少数人有嗳气、便秘等不良反应，可服用有机钙，也可补充骨营养素和骨胶原及其他矿物质。

　　骨峰值

　　所谓骨峰值是指人在一生中骨质最坚硬，骨矿含量最高的时期。骨峰值的高低可因人而异，男女也略有不同。骨峰值较高的人，能有效地对抗骨量的丢失，进而延缓骨质疏松的到来。因此，人类设法提高骨峰值，将会延缓甚至杜绝骨质疏松症。 一般来说，女性28岁，男性35岁左右骨峰值就基本形成。所以补钙应该从儿童开始。 青少年补钙的目的是让身体的钙储备更多一些，好比往银行里多存一些钱，以备以后使用(增加峰值的高度);中老年人补钙的目的是让骨骼的钙质丢失得更慢(骨密度下降的速率更缓)(补钙不是单纯的吃高钙源食物还要与条件相结合才能发挥作用，参见后文防治骨质疏松三要素)。

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