老年人心理健康知识讲座.ppt

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　　标题： 老年人心理健康知识讲座

　　副标题： 快乐一家社会组织服务中心---xxx

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　　其他占位符： 讲师介绍：公卫

　　山东师范大学 心理健康教育专业 山东省青少年教育科学研究院 研究员 国家注册二级心理咨询师 多年从事心理咨询工作，擅长运用行为疗法、合理情绪疗法、精神分析疗法及家庭综合疗法进行青少年心理健康辅导, 帮助解决亲子关系、婚姻情感、抑郁焦虑情绪问题等。

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　　标题： 一、概况

　　其他占位符： 世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年; 45—59岁为中年; 60—74为年青的老人或老年前期; 75—89岁为老年; 90岁以上为长寿老人。 目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。

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　　标题： 二、健康的标准

　　其他占位符： 联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。 世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。

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　　其他占位符： “五快”是： 第一，食得快; 第二，便得快; 第三，睡得快; 第四，说得快; 第五，走得快。

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　　其他占位符： “三良”是： 第一，良好的个性; 第二，良好的处世能力; 第三，良好的人际关系。

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　　标题： 三、老年健康的五原则

　　其他占位符： 近年来，社会上流行的促进老年心理健康的 “一二三四五”原则，对老年人养生保健十分有益 一个中心：以健康为中心; 二个要点：潇洒一点，糊涂一点; 三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨; 四老：有个老伴、老本、老窝、老友; 五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

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　　标题： “一个中心”

　　老年人应该保护好自己的心身健康，这样就不 会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会 和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活 质量才能提高，才能享受生活的乐趣。

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　　标题： “两个要点”：潇洒一点、糊涂一点

　　老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。 潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束; 糊涂者：大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。 人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

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　　标题： “三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨

　　老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。

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　　标题： “四个老”

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　　有个老伴。俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的” 。 有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。 有点老底。老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。 有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

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　　标题： “五要”要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

　　要掉：老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会 地位的人来讲尤为重要。 要跳：老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增 强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。 要笑：要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天 对着镜子笑几次。 要俏：老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。 要聊：要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最 经济而且又非常有益于心身健康的活动。

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　　标题： 四、心理健康与身体健康

　　其他占位符： 心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病 1.压抑情绪容易生癌; 2.急性子易患高血压和心脏病; 3.良好的情绪可以防病。

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　　标题： 五、长寿老人的六大心理特征

　　其他占位符： 1宽以待人 2乐观豁达 3兴趣广泛 4热爱生活 5知足常乐 6节哀制怒

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　　标题： 六、老年人心理健康的十条标准

　　其他占位符： 一、充分的安全 二、充分地了解自己 三、生活目标切合实际 四、与外界环境保持接触 五、保持个性的完整与和谐 六、具有一定的学习能力 七、保持良好的人际关系 八、能适度地表达与控制自己的情绪 九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。

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　　标题： 七、不良情绪危害

　　其他占位符： 不良情绪对老年人的危害： 1.损害健康，引发疾病; 2.丧失生活兴趣; 3.产生行为偏差; 4.影响人际交往

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　　标题： 八、老年人不良情绪的疏导

　　其他占位符： 疏导老年人的不良情绪的方法： 1.宣泄法： 第一种，说出来。所谓“不吐不快”。 第二种，哭出来。 第三种，写出来。 也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。 2.转移法

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　　标题： 八、 老年人不良情绪的疏导

　　其他占位符： 3.升华法 4.幽默法 5.自我暗示法 6.调整期望值法 7.遗忘法 8.助人为乐法 9.儿女亲情法

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　　标题： 九、 老年人退休后的社会适应

　　其他占位符： 退休前后的心理变化阶段： 1.退休前阶段 2.“蜜月阶段” 3.适应阶段 4.稳定阶段

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　　标题： 十、 老年人退休后的安排

　　其他占位符： 实现： 老有所养、 老有所依、 老有所乐、 老有所为、 老有所学

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　　标题： 十一、 老年人退休后的社会适应

　　其他占位符： 1.老年人积极应对三部曲 第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”! 第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。 第三步：找到解决的办法。

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　　标题： 老年人退休后的社会适应

　　其他占位符： 2.不觅仙方觅睡方――睡一个好觉 3.善待自己、善待他人 首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。 其次，老年人要学会打扮自己。 再次，老年人还应注意合理安排膳食。

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　　标题： 老年人退休后的社会适应

　　其他占位符： 4.拥抱现在，学会遗忘。 日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记： ①忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰; ②忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来; ③忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。

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　　标题： 老年人退休后的社会适应

　　其他占位符： 5.善于安排。 首先，合理安排时间。 其次，合理安排钱。 6.学会放松。 “心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。 正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。

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　　标题： 劝君保健语

　　其他占位符： 合理膳食; 适量运动; 戒烟限酒; 心理平衡!

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　　标题： 祝福语

　　其他占位符： 祝在座各位： 快乐幸福、健康长寿!

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　　其他占位符： 谢谢您的参与! 再见!