心理健康主题班会.ppt

　　关/注/心/理/健/康

　　汇报人：xxx

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　时间：20XX.X.XX

　　目 录

　　01—心理健康的含义

　　CONTENTS

　　02—影响心理健康的因素

　　03—亚心理健康

　　04—心理健康小测试

　　05—保持心理健康的途径

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　心理健康的含义

　　第一部分

　　心理健康的含义

　　事例一

　　一位品学兼优同学的求助信——

　　“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是我的父母我的家!”

　　心理健康的含义

　　事例二

　　摘自一位同学的日记——

　　我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊! 你有什么办法能帮我吗?

　　心理健康的含义

　　你认为什么是健康?

　　哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。” 身体是幸福的本钱。 有人说只要身体没病就是健康。 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。

　　心理健康的含义

　　第三届”国际心理卫生大会：

　　所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

　　《简明大不列颠百科全书》

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　心理健康的含义

　　一般讲，心理健康包括

　　人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。 心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。

　　心理健康的含义

　　现代人的共同感受：

　　活得真累

　　(压力重——心理不健康)

　　心理健康的含义

　　心理健康的目的和意义

　　1、促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的 人格，树立正确的人生观、价值观。 2、促进成人的心理健康。 3、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。 4、 推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。

　　对心理健康的误解

　　身体健康 = 心理健康; 心理有问题 = 患有精神病; 心理不变态就算是心理健康; 心理问题只出现在少数人身上; 心理问题只能出现后再进行治疗; 心理上有“病”不需要看医生;

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　影响心理健康的因素

　　第二部分

　　影响心理健康的因素

　　(一)、身体方面的因素

　　1、如先天脑发育不全; 2、先天和后天造成的身体残疾; 3、身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。

　　(二)、心理(意识)方面的因素

　　1、如人的认知模式; 2、情绪与情感的控制能力; 3、意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。 ?

　　影响心理健康的因素

　　(三)、行为方面的因素

　　人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。

　　(四)、环境方面的因素

　　如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。

　　影响心理健康的因素

　　家庭的压力

　　●老人压力、孩子压力、房子压力、车子压力、权利压力。

　　财政的压力

　　——钱是永远不够用的

　　●房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度。

　　●物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西。

　　财政的压力

　　——工作时间同样不够用

　　●职业被赋予了空前的要求和期待：来自岗位的压力、家庭和社会的高要求、生活压力越来越大、多重角色所带来的压力。

　　影响心理健康的因素

　　学习的压力

　　——可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样的压力?

　　●在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。

　　●在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。

　　●在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。

　　●在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。

　　影响心理健康的因素

　　——在这个矛盾的环境中我们正在失去什么?

　　●我们失去了平衡、我们失去了和谐、我们失去了向往、我们失去了满足感、我们失去了发自内心的喜悦和快乐

　　●如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。

　　●我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活。

　　游戏环节

　　下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。

　　三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地 。

　　游戏规则

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　亚心理健康

　　第三部分

　　亚心理健康

　　一、什么是亚心理健康?

　　“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。

　　亚心理健康

　　二、亚心理健康的特点

　　现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：

　　①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助; ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感; ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟; ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动; ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰; ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。

　　亚心理健康

　　三、亚心理健康的自我调适

　　1、重视快乐的价值; 2、诚实待己、怡然自处; 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天; 4、抒发压抑感受、清理消极问题; 5、发展积极乐观的思考模式; 6、掌握此时此刻的时空; 7、追求人生理想，建立亲密关系; 8、追求有意义工作，在工作中发挥创意; 9、尊重自己，亲近别人。

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　心理健康小测试

　　第四部分

　　心理健康小测试

　　你会在什么时候拿镜子照自己? A.早晨出门前?? B.随时随地??? C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方??

　　1.测试你的虚伪指数!

　　解：

　　A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。 B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。 C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己。

　　心理健康小测试

　　在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种? A.圆眼?? B.细长眼??? C.普通大小的眼睛??? D.小眼

　　2.看看你对人对己

　　解：

　　A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。 B.看到比自己强的人做错事会严厉责备;看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。 C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。 D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。

　　心理健康小测试

　　买衣服时你会以什么为选择的主要依据? A.品牌? ? B.流行? C.颜色? D.款式??? E.价格

　　3.测试你的成熟度!

　　解：

　　A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。 B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。 C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。 D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。 E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　保持心理健康的途径

　　第五部分

　　心理健康的标准

　　标准一

　　自我认识方面-了解自我，悦纳自我

　　标准二

　　人际关系方面-理解他人，善与人处

　　标准三

　　情绪情感方面-情绪稳定，积极乐观

　　标准四

　　社会适应方面-正视现实，积极进取

　　保持心理健康的途径

　　1、合理饮食 2、适量运动，跑步，游泳。 3、戒烟限酒 4、良好的生活规律 5、练习放松、静坐、冥想等。

　　生理层面

　　保持心理健康的途径

　　●认识自己，接纳自己，提升自己; ●建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等; ●培养坚强、合群、乐观、开朗的性格; ●提高个人控制能力，增强成就感和自信心; ●放慢生活的节奏，维持生活的平衡; ●换个方式，多角度思考问题; ●生活有计划，管理好时间;

　　心理层面

　　保持心理健康的途径

　　接纳自己，相信自己

　　良师益友

　　掌控生活

　　保持心理健康的途径

　　坚强乐观

　　积极心态

　　放慢生活

　　保持心理健康的途径

　　做时间的主人

　　助人为乐

　　自得其乐

　　保持心理健康的途径

　　●重性精神病 ●神经症，严重心理障碍 ●自己不能克服的心理问题 ●积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。

　　社会--及时主动求助

　　关/注/心/理/健/康

　　汇报人：xxx

　　心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

　　时间：20XX.X.XX