追求阳光心态——心理健康.ppt

　　追求阳光心态

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　　科学的健康概念

　　所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态，而不仅是没有疾病。 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上，心理上和社会适应方面的一种完好状态，提出了衡量健康的十条标准。

　　科学的健康概念

　　有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张; 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔; 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好; 自我控制能力强，善于排除干扰; 应变能力强，能适应外界环境的各种变化;

　　科学的健康概念

　　体重得当，身材匀称; 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象; 头发有光泽，无头屑; 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎; 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

　　心理健康的标准

　　智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作学习生活中保 持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成就。

　　心理健康的标准

　　了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价，并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄，自信乐观。

　　心理健康的标准

　　善于调节与控制情绪。情绪影响人的健康、工作效率和人际关系，在心理异常中起着重要作用。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

　　心理健康的标准

　　能与他人建立和谐的关系。人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

　　心理健康的标准

　　有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价.使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。

　　心理问题的类型

　　根据其严重程度可分为： 心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。不构成疾病，亚健康，易调适。 心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。属疾病，可治疗。 精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难度较大。

　　(Gp:) 正常

　　(Gp:) 异常

　　(Gp:) 心理困扰

　　(Gp:) 心理障碍

　　(Gp:) 精神病

　　心理状态影响疾病

　　心身疾病：是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作用的 一些躯体疾病。 口腔溃疡：连续多日睡不好，心烦意乱，考托、考G,找工作等，失恋; 牛皮癣：不是由真菌感染引起的，高度心理紧张、生活不规律容易得，如火车司机、巡警; 视神经疲劳：看东西多，心情不好。 《黄帝内经》:喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。

　　几种常见心理问题

　　抑郁症 神经衰弱 强迫症 癔症

　　2003年4月1日

　　抑郁症

　　伴随症状 思维迟缓：脑子生锈，思维无法开动，声音低沉、语流缓慢、应答反应时间延长; 行为抑制：动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生，常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞、瞬目减少; 注意力不集中：主动注意不能指向心理活动目标——丢三落四; 睡眠障碍：入睡困难、觉醒次数增多、缺乏睡眠感、早醒(体重改变、性欲食欲改变、昼夜节律——生物学症状); 焦虑症状：内心不安和不安全体验，伴有运动不安和植物神经功能紊乱——老年人突出; 躯体症状：消化系统和功能性疼痛常见; 抑郁性木僵：亚木僵常见(不吃不喝，可简单对话，目光呆滞)。

　　抑郁症

　　自杀观念：活着没意思，想死但决心难下; 自杀姿态或自杀企图：结束生命欲望开始支配采取不坚决的自杀行为。防弄假成真; 自杀未遂：结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀行为，但客观条件限制自杀失败; 自杀：主观愿望坚决客观条件具备，死亡。

　　抑郁症

　　根据WHO研究报告和中国卫生部有关资料 有20%的人有抑郁症状 有7%的人患有重性抑郁症 抑郁症患者中有90%未得到过正规治疗 抑郁症占中国疾病负担的第二位

　　神经衰弱

　　指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱; 最突出表现--失眠、早醒、睡眠质量差; 原因：求全，机会太多，压力大; 诊断：找到原因;躯体检查没有病理性改变; 治疗：药物辅助。

　　强 迫 症

　　本人的欲望与现实发生了矛盾，行成的轻度心理功能障碍。 有强迫性人格的人对自己高标准、严要求 强迫行为：反复洗手、被子叠整齐、鞋摆正;

　　强 迫 症

　　强迫性思维：不能控制大脑，一直思考问题，进入思维怪圈。 特征：患强迫症的人求治欲望迫切，主观上知道不对，但是无法摆脱。 治疗：吃药和心理治疗。药的作用是缓解强迫和恐惧症状，采取行为疗法。 预防：学会容忍，接受自己的缺点，允许自己行为留有遗憾，认识到遗憾是下次成功的动力。

　　癔 症

　　由情绪矛盾引起的一组轻度的生理或心理的功能障碍。 癔病患者：表现复杂多样，例如瘫痪、失明、失聪、痴呆;自我保护功能良好，并可以传染。 病因： 癔病性人格：自我为中心，希望别人能注意他，自己精神活动受外界事物的影响，行为夸大，富有表演色彩，感情丰富，不稳定，好感情用事。 癔病女性远远多于男性，文化程度低的易患。

　　癔 症

　　病程和预后：病程短暂，一般只有几分钟、几个小时。极少得癔病性瘫痪，预后良好。反复发作。 治疗：利用心理暗示性。

　　何时应该心理咨询?

　　当在择业时需要准确判断自己的适应性时; 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时; 当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。 当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时; 当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时;

　　何时应该心理咨询?

　　当你恋爱中出现难以解决的问题时; 当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话;总听到一个声音指挥、控制你……等等。 当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。 当你有一些古怪的性问题时;或对月经、遗精等问题有困惑时。 当你希望进一步改善自己性格时候。

　　何时建议你的亲朋去心理咨询?

　　生活中遇有重大选择犹豫不定时; 学习压力大，无力承受但又不能自行调节时; 初涉世事，对新环境适应困难时; 经受挫折之后，精神一蹶不振时; 过分自卑，经常感到心情压抑者; 在社会交往方面，自感有障碍的人(如怯懦、自我封闭);

　　何时建议你的亲朋去心理咨询?

　　经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者; 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。

　　爱薇姐姐工作室

　　QQ ：290445981常青藤(爱薇姐姐正在倾听) ，鉴证好友：sjtu 周一至周五白天8：30-17：00 周二、三、五晚上20：00-23：00 电子邮件：ivyhouseivy@gmail.com 面谈：预约电话：34205864/34205902

　　谢谢! 祝各位拥有阳光般的心态!