中医与养生.ppt

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　　标题： 中医与养生

　　副标题： xx医院 xx

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　　标题： 提要

　　正文： 健康、长寿与中医养生学 中医养生学说的主要观点 中医养生学说在现代社会中的作用

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　　(Gp:) 健康

　　(Gp:) 长寿

　　(Gp:) 生命

　　(Gp:) 质

　　(Gp:) 量

　　(Gp:) 强度

　　(Gp:) 长度

　　标题： 健康、长寿与中医养生学

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　　标题： 随社会发展而变化的健康观

　　正文： 1948年前 无病即是健康 1948年WHO成立宣言 健康不仅是无病和虚弱，而是生理上、心理上、社会上的和谐统一 我国古人 体壮曰健，心怡曰康 20世纪90年代 健康是生理-心理-社会-环境四者的和谐统一 21世纪 大健康：健、康、智、乐、美、德

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　　标题： 长寿

　　正文： 古代 “享天年”、“度百岁”、“考终命” 现代 达到生命个体的自然年限

　　120岁

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　　标题： 康寿与养生

　　正文： 康寿是幸福之基 养生乃康寿之

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　　标题： 养生 ?

　　正文： 摄生、道生、卫生、保生 调摄生命，保持健康并达到长寿

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　　标题： 中医养生学

　　正文： 养生之道 关于保养身心的原理和方法的知识体系 在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人类生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学说

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　　标题： 提要

　　正文： 健康、长寿与中医养生学 中医养生学说的主要观点 中医养生学说在现代社会中的作用

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　　标题： 中医养生学说的主要观点

　　正文： 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神 生活要有规律 顺应四时阴阳 动静结合

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　　标题： 养生对象

　　(Gp:) 人 身 三 宝

　　(Gp:) 精

　　(Gp:) 气

　　(Gp:) 神

　　(Gp:) 生 命 活 动

　　(Gp:) 物质基础

　　(Gp:) 外在表现

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　　标题： 形与神俱，不可分离

　　正文： 神为形主，无神则形不可活 神为形生，无形则神无以生

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　　标题： 养生实质

　　(Gp:) 形体不蔽，精神不散

　　(Gp:) 形 神 共 养

　　(Gp:) 首 重 养 神

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　　标题： 形神共养

　　正文：

　　(Gp:) 神旺 形安

　　(Gp:) 尽终天年

　　(Gp:) 守神全形

　　(Gp:) 保形全神

　　《内经》：“形与神俱”

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　　(Gp:) 精充、气足、神全

　　(Gp:) 精亏、气虚、神耗

　　(Gp:) 健康

　　(Gp:) 衰老

　　形神共养

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　　标题： 重视养神

　　正文： “得神者昌，失神者亡” —《素问·移精变气论》

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　　标题： 神

　　正文： 广义之神 人体生命活动现象的总称 (包括大脑的精神、意识思维活动，以及脏腑、经络、气血、津液等全部人体活动功能和外在表现) 狭义之神 人的精神意识思维活动。

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　　标题： 养神

　　(Gp:) 注意精神卫生调摄

　　(Gp:) 修养德行

　　(Gp:) 清心静神

　　(Gp:) 怡养情志

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　　标题： 修养德行

　　正文： “德润身，仁者寿”，“有大德必得其寿” “仁者爱人” 良好的人际关系是“仁”的核心 “有德则乐”，“乐则能久”

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　　标题： “养生重养德，德高寿自长”

　　(Gp:) 德 高 者 三 大 特 征

　　(Gp:) 良好的人际关系

　　(Gp:) 善良的个性人格

　　(Gp:) 良好的处世能力

　　(Gp:) 正确认识自我 适应复杂的社会环境

　　(Gp:) 为人正直，胸怀坦荡，情绪 乐观，意志坚定，感情丰富

　　(Gp:) 身心健康的重要标志 之一

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　　标题： 清心静神

　　正文： “静则神藏，躁则神亡”

　　(Gp:) 内三宝 不逐物而流

　　(Gp:) 外三宝 不诱中而扰

　　(Gp:) 必须常使

　　(Gp:) 精、气、神

　　(Gp:) 耳、目、口

　　(Gp:) 养生保健 长寿延年

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　　标题： 清心静神

　　正文： “清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害” “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”

　　静心养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病

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　　标题： 清静养神的方法

　　无知无欲，无理想，无抱负 人为地过度地压抑思想 毫无精神寄托的闲散空虚

　　(Gp:) 安心处世 光明磊落 从容温和 排除杂念 驱逐烦扰 专心致志 精神静谧

　　(Gp:) 安静和调 神清气和

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　　标题： 清静养神的方法

　　(Gp:) 心不外驰 意不外想 神不妄游 情不妄动 气不外耗

　　(Gp:) 以免

　　(Gp:) 多思则神殆 多念则志散 多欲则志昏 多事则形劳

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　　标题： 养神之道贵在 “静”

　　正文： “静时固戒动，动而不妄动，亦静也。” 头脑“用时戒杂，杂则分，分则劳。唯专则虽用不劳，志定神凝故也。” —曹庭栋《老老恒言》

　　心神宜相对静，心神不用不动固属于静，但动而不妄动，用而不过，专而不乱，同样具有静的含义

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　　标题： 养神之道贵在 “静”

　　(Gp:) 清心静神

　　(Gp:) 有赖于

　　(Gp:) 德行的修养

　　思想纯正，克服个人主义，利己主义，提倡知足者长乐;在生活中，保持达观的处世态度，避免无原则的纠纷

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　　标题： 怡养情志

　　(Gp:) 七情

　　(Gp:) 喜怒忧思悲恐惊 七种精神情感活动

　　(Gp:) 五志

　　(Gp:) 怒喜思忧恐

　　(Gp:) 人们 对周围 事物所 做出的 反应

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　　标题： 五志与五脏

　　(Gp:) “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” ——《素问·阴阳应象大论》

　　(Gp:) 五脏

　　(Gp:) 心 肝 脾 肺 肾

　　(Gp:) 五志

　　(Gp:) 喜 怒 思 忧 恐

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　　标题： 情志所伤

　　(Gp:) 七情 五志

　　(Gp:) 一般情况下

　　(Gp:) 正常的 精神活动

　　(Gp:) 长期的精神刺激 或突然受到超极限的、 剧烈的精神创伤

　　(Gp:) 气血不和 阴阳失调 脏腑经络功能紊乱

　　(Gp:) 病变 早衰

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　　标题： 情志所伤

　　(Gp:) 情志 所伤

　　(Gp:) 主要表现为

　　(Gp:) 气机紊乱 升降失调

　　(Gp:) 诸多 病变

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　　标题： 情志所伤

　　“百病皆生于气”

　　情志影响气的病变由于情志的不同而形式不一

　　(Gp:) 情志所伤与气机

　　(Gp:) 情志所伤与五脏

　　(Gp:) 怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 惊则气乱 思则气结

　　(Gp:) 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲忧伤肺 惊恐伤肾

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　　标题： 中医养生学说的主要观点

　　正文： 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神 生活要有规律 顺应四时阴阳 动静结合

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　　标题： 生活要有规律

　　正文： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 “以酒为乐，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。 ——《内经》

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　　标题： 生活要有规律

　　正文： 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常

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　　(Gp:) 饮食 规律

　　(Gp:) 定时定量 饥饱适度

　　(Gp:) 营养全面均衡

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　　标题： 定时定量，饥饱适度

　　正文： “谷不入，半日则气衰，一日则气少。” “饮食自倍，肠胃乃伤”

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　　标题： 营养全面均衡

　　正文： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” “气味合而服之，以补精益气” “阴之所生，本在五味;阴之五官，伤在五味。” “谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道以法，长有天命。” 中国人饮食误区

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　　标题： 少食多餐，细嚼慢咽

　　正文： “食欲少而不欲顿，常如饱中饥，饥中饱。” ——《修真秘诀》 “食欲少而数，不欲顿而多，食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细” ——《医说》

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　　标题： 生活要有规律

　　正文： 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常

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　　标题： 饮酒

　　酒为五谷之津液，米曲之华英，“百药之长”，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。

　　(Gp:) 适量 饮酒

　　(Gp:) 促进消化 补充人体热能和营养 促进血液循环和新陈代谢 预防心血管病 催眠作用

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　　标题： 饮酒

　　酒又为“熟谷之液”，“气热而质湿” ——《证治准绳·伤饮食》

　　(Gp:) 过量 饮酒

　　(Gp:) 生痰动火

　　(Gp:) 倦怠脘闷 头目不爽 口干口粘 舌苔厚腻 不思饮食

　　(Gp:) 湿 热 之 征

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　　标题： 饮酒

　　(Gp:) 醉饮 过度

　　(Gp:) 毒气攻心 穿肠腐肝 神错志谬 目不识人

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　　正文： “烟为辛热之魁” ——《顾松园医镜·症方发明》

　　(Gp:) 香烟燥热

　　(Gp:) 损伤

　　(Gp:) 肺阴

　　(Gp:) 水液代谢 失调

　　(Gp:) 宣降失常

　　(Gp:) 痰湿内生

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　　标题： 生活要有规律

　　正文： 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常

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　　标题： 节制性生活

　　正文： 人之本能 “食色性也” 适当的、有规律的性生活，会给男女双方带来心理上的快感、良好的情绪，增加天伦之乐，从而提高抗病能力，延年益寿

　　“阴阳和合，接御有度，可以延年。入房有术，对景能忘，可能延年。” ——《遵生八笺》

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　　标题： 节制性生活

　　正文： 恣清放纵，过度性生活，“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，肾精亏耗，肾气乃伤，促使早衰。 “善养生者，必保其精。”

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　　标题： 生活要有规律

　　正文： 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常

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　　标题： 劳逸结合，起居有常

　　正文： 适度的劳动锻炼和合理的休息，是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件 过劳过逸，起居无常，均对人体不利

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　　标题： 过劳过逸

　　(Gp:) 久视伤血 久立伤骨 久行伤筋

　　(Gp:) 过劳

　　(Gp:) 久卧伤气 久坐伤肉

　　(Gp:) 过逸

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　　标题： 劳逸结合，起居有常

　　正文： “养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。” ——《保生要录》

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　　标题： 中医养生学说的主要观点

　　正文： 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神 生活要有规律 顺应四时阴阳 动静结合

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　　标题： 顺应四时阴阳

　　正文： “人以天地之气生，四时之法成。” ——《素问·保命全形论》 “天食人以五气，地食人以五味。” ——《素问·六节脏象论》 人与大自然是一个有机的整体，每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等方面的交换。 ——“人与天地相应”

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　　标题： 顺应四时阴阳

　　正文： “阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则病疾不起，是谓得道。” ——《素问·四气调神大论》 春夏养阳，秋冬养阴 积极而非被动消极地适应自然规律

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　　标题： 中医养生学说的主要观点

　　正文： 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神 生活要有规律 顺应四时阴阳 动静结合

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　　标题： 动静结合

　　正文： 中医养生重视健身运动，长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质、永葆青春的秘决。 导引术/华佗 五禽戏 吴普 长期的运动使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，使生理、心理得到调节，气血畅通，阴阳协调，就可起到却病延年的作用。

　　流水不腐，户枢不蠹

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　　标题： 动静结合

　　正文： 中医养生强调动，并不忽视静 动静结合，辩证对待 “动中思静，静中思动，皆人之情也。更如静中亦动观书，动中亦静垂钓，无论动静，总归于自然。心情开旷，则谓之养生。……最静之人，食后亦宜散步，以舒调气血。好动之人，亦宜静坐片时，以凝形神。” ——《一览延龄》

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　　标题： 提要

　　正文： 健康、长寿与中医养生学 中医养生学说的主要观点 中医养生学说在现代社会中的作用

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　(Gp:) 中医 总体养生观

　　(Gp:) 生理要素 心理要素 自然要素 人际要素

　　(Gp:) 物质世界 人类世界 精神世界

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： 20世纪80年代 “亚健康状态” 以现代医学的健康与疾病的标准为依据，将健康状态与疾病状态之间的中间状态，称为亚健康状态，亦称机体第三状态。

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： “上工(高明的医生)不治已病治未病” ——《内经》

　　(Gp:) (治)未病

　　(Gp:) 未病先防 既病防变 有病早治 慢性病的缓解期

　　(Gp:) 亚健康状态

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： 世界卫生组织：全球约70%?的人处于亚健康状态 亚健康状态是一种不稳定状态，容易变化、发展，其发展途径有二：一是向健康方面转化;二是向疾病方面转化 中医养生就在于促使机体向健康状态转化

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： 亚健康状态的成因是多方面的，最主要的是现代生活方式的影响

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　病因和病种

　　(Gp:) 生物、环境因素

　　(Gp:) 生活方式因素 (社会、心理因素)

　　(Gp:) 病因

　　(Gp:) 病种

　　(Gp:) 贫困病 (传染病、寄生虫病)

　　(Gp:) 文明病 (心脑血管病、恶性肿瘤、 慢性退行性病变、肥胖病、 糖尿病、消化性溃疡等)

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　心理状态

　　(Gp:) 弛缓

　　(Gp:) 紧张

　　(Gp:) 脑力劳动增多 生活节奏加快 竞争性加强 信息量变大 生活和交通空间拥挤 人际关系复杂

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　(Gp:) 体力活动

　　(Gp:) 营养

　　(Gp:) 多

　　(Gp:) 少

　　(Gp:) 不足

　　(Gp:) 过剩

　　(Gp:) 肥胖症 高血压 高脂血症、糖尿病 维生素过多症等 有关疾病 明显增多

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　(Gp:) 无病、长寿 (生物学观点)

　　(Gp:) 不仅没有躯体的缺陷， 而且要有完整的生理、 心理状态和社会适应能力

　　(Gp:) 健康 要求

　　(Gp:) 养生保健 对象

　　(Gp:) 老年人为主

　　(Gp:) 老年、中青年并重

　　(Gp:) 中青年在现代社会的作用和地位提高 现代生活方式在中青年人身上最为突出心身疾病年龄前移 老龄社会已成普遍现象

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　欲望观

　　(Gp:) 禁欲

　　(Gp:) 享乐

　　(Gp:) 与健康有特殊关系的烟、酒、毒品嗜好泛滥成灾

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　　标题： 与人体养生保健有关的诸因素的变化

　　自然观

　　(Gp:) 顺应自然

　　(Gp:) 改造自然

　　(Gp:) 不受自然因素干扰的 良好生活环境

　　(Gp:) 新的不适应

　　(Gp:) 电视病 空调病、电脑病 噪音和电磁危害 高楼恐惧症 星期一综合征 办公室综合征

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： 中医养生方法都属于生活方式范畴，恰好针对了由不良生活方式引起的现代疾病

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　　标题： 中医养生学说在现代社会中的作用

　　正文： 但某些方面不符合社会的发展 可充分发挥自身优势，与西医个人保健学相辅相成，对现代生活方式下的人们的身心起到调节、平衡作用。 应融进现代的最新成就，增添前沿学科的内涵和先进的理念，跟上时代的步伐，发挥其应有的更大的作用。

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　　(Gp:) 谢谢!