春季养生春季养肝知识讲座.ppt

　　1张

　　春季养生春季 养肝知识讲座

　　2张

　　目录

　　(Gp:) 01

　　(Gp:) 肝脏有哪些功能

　　(Gp:) 02

　　(Gp:) 春季为什么养肝

　　(Gp:) 03

　　(Gp:) 常见的肝脏疾病

　　(Gp:) 04

　　(Gp:) 春季养肝的秘籍

　　3张

　　肝脏有哪些功能

　　春季养生春季养肝知识讲座

　　—第一部分—

　　4张

　　标题： 肝脏主要功能

　　六大功能

　　调节功能

　　代谢功能

　　生成胆汁和排泄

　　防御功能

　　凝血功能

　　解毒作用

　　5张

　　(Gp:) 六大功能

　　(Gp:) 代谢功能

　　(Gp:) 糖代谢、蛋白质代谢、 脂肪代谢、维生素代谢、 激素代谢

　　(Gp:) 代谢功能

　　(Gp:) 糖代谢、蛋白质代谢、 脂肪代谢、维生素代谢、 激素代谢

　　(Gp:) 解毒作用

　　(Gp:) 代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒

　　(Gp:) 防御功能

　　(Gp:) 肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物

　　(Gp:) 凝血功能

　　(Gp:) 凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡

　　(Gp:) 调节功能

　　(Gp:) 参与血容量、热量、水和电解质的调节

　　6张

　　春季为什么养肝

　　春季养生春季养肝知识讲座

　　—第二部分—

　　7张

　　五行：木火金水土 季节：春夏秋冬长夏 气候：风热燥冷湿 情绪：怒喜悲恐忧 五脏：肝心肺肾脾

　　中医脏腑理论

　　六腑：胆小肠大肠膀胱胃 五色：绿红白黑、黄 五味：酸苦辣戚甜 五官：目舌自耳畀口 形体：筋动脉皮肤骨骼肌肉

　　8张

　　春季属木，木遇春而旺。阳气升发， 万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好

　　《黄帝内经》中说，肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄春季养肝黄金季

　　9张

　　常见的肝脏疾病

　　春季养生春季养肝知识讲座

　　—第三部分—

　　10张

　　标题： 常见的肝脏疾病

　　肥胖性脂肪肝 酒精性脂肪肝 糖尿病脂肪肝 药物性脂肪肝

　　脂 肪 肝

　　甲肝 乙肝 丙肝 戊肝

　　病毒性感染

　　肝囊肿 血管瘤 肝癌

　　肿瘤

　　病毒性 脂肪性 酒精性 药源性

　　肝硬化

　　11张

　　喝酒脸红真的酒量大吗?

　　浅谈酒精性肝损伤 酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏 乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝细胞发生变性。酒精性肝硬化是乙醛对肝细胞直接作用的结果。

　　12张

　　春季养肝的秘籍

　　春季养生春季养肝知识讲座

　　—第四部分—

　　13张

　　春天养肝护肝法则

　　多饮水 补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。

　　适量饮酒 通经、活血、化淤、使阳气升发。

　　饮食平衡 五味不偏 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

　　14张

　　心情舒畅 肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。 要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　适量运动 春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 如散步、踏青、打球、打太极拳等

　　15张

　　均衡的饮食组合 应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。 晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间 情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。

　　饮食

　　好情绪

　　睡眠

　　16张

　　人体内脏排毒时间表

　　17张

　　养肝茶

　　材料：玫瑰花六克、菊花六克，制法：开水冲饮 功效：疏肝解郁 主治：肝气郁结，烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等

　　1、玫瑰菊花茶

　　材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克 制法：四碗水煲成一碗水，功效：疏肝解郁 主治：肝气犯肺、咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。

　　2、解郁汤

　　18张

　　材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤， 制法：加入适量水，煮两小时功效：疏肝健脾祛湿 主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。

　　3、补肝汤

　　材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克 制法：加入适量水煮两小时 功效：疏肝补气

　　4、花旗参茶

　　19张

　　肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、 绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。

　　均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　饮食养肝

　　20张

　　在春季应"夜卧早起"。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

　　青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

　　睡眠养肝

　　21张

　　肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物化学反应达500种以上。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。

　　大敦穴：是“井”穴， “敦” 是醇厚，“井”是源头。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

　　穴位养肝

　　22张

　　(Gp:) 2、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取1克糖。

　　(Gp:) 1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。

　　(Gp:) 3、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。

　　(Gp:) 4、维生素A可抗肝癌：男性800微克，女性750微克，不能 超过3000微克，以免损害肝脏。

　　(Gp:) 6、维生素E是护肝新武器：每天摄入12毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克指出：维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。

　　(Gp:) 5、B族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量10—30毫克，不能超过30毫克。

　　(Gp:) 7、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。

　　23张

　　感谢您观看

　　春季养生春季 养肝知识讲座

　　LIVER NOURISHING KNOWLEDGE