第二十八课 身体素质发展的敏感期.ppt

　　第二十八课身体素质发展的敏感期

　　xx小学 xxx

　　1、人体的生长发育是有一定程序的，既有连续性又有阶段性。 2、在整个生长发育的过程中，人体的各项生理机能和身体素质的各个方面的发展是不均衡的，有的功能先发育，有的功能后发育。 3、各项功能的增长速度也不一样，每个人的生长发育情况还有很大的个体差异。

　　智慧火花

　　1. 身体素质概述

　　1.1 概念 身体素质：人体在运动中表现出的力量、耐力、 速度、灵敏、柔韧和平衡等机能能力。 体能:体能与技能相对应而存在 ,指人体各器官系统所能承受体育活动的能力。包括身体形态、身体机能和运动素质三部分。 体适能：指身体适应生活、运动和环境变化的能力，可分竞技体适能和健康体适能 。竞技体适能包括心肺耐力、肌力、肌肉耐力、柔韧性和体成分五部分。

　　1.2 青春发育期 婴儿期：2～3岁;幼儿期：4～6岁(学龄前儿童);学龄儿童：7～12岁 少年期：13～17岁;青年期：18～25岁。从7岁～17岁总称为儿童少年时期，这一时期是长身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。 青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。进入青春期的时间男女不同,女孩为10～12岁(或9～12岁)，男孩为12～14岁(或10～13岁)。

　　1.3 身体素质的自然增长 指儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。从增长率的曲线看，增长的速度是波浪式的、非等比的增长。身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段，增长阶段包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。 身体素质在青春发育期增长的速度快、幅度大。各项身体素质增长均值的幅度从大到小依次为力量——耐力——速度;各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序排列如下，速度素质最先——耐力素质次之——力量素质最晚，男女顺序一致。 各项素质达到高峰的年龄男子在19～22岁，23岁后缓慢下降呈单峰型;女子在11～14岁出现第一个波峰，14～17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19～25岁出现第二次波峰呈双峰型。

　　1.4 身体素质发展的敏感期 身体素质增长速度快的年龄阶段叫做增长敏感期。年增长率大于或等于标准值的年龄阶段为敏感期，低于敏感期标准值的阶段为非敏感期。 (注：敏感期指增长速度最快时期，不是绝对值最大的时期) 身体各系统发育的不平衡性和统一性决定了各种身体素质的敏感期不同。例如，神经系统的发育最早，六岁时已达到成人的脑重 90%，12岁时已接近成年人的脑重。在7～8岁时神经细胞的分化已基本完成，使儿童动作的精确性和协调性得到发展。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生长素分泌最旺盛 。

　　各种身体素质发展的敏感期

　　2. 力量素质

　　肌肉的力量与肌肉的生长密切相关。 在进入青春期后，肌肉的生长受到睾酮激素的影响，肌肉的重量从占体重的27%增加到40%。因此，青春期前，训练对肌肉的形态影响是很小的，训练引起的力量增加主要是神经的协调性改善所得。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌先于小块肌。 当身高增长加速时即生长加速期，肌肉主要向纵向发展长度增加较快，但仍落后于骨骼增长，所以，肌肉收缩力量和耐力都较差。生长加速期结束后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快，这时肌纤维明显增粗，肌力显著增加。

　　3. 速度素质

　　速度素质指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 分类：反应速度;动作速度和周期性运动的位移速度。 速度素质与神经系统的调节能力密切相关。9～12岁为神经系统发育的第二次高峰期。

　　4. 耐力素质

　　耐力是指人体在某一特定强度下长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。 有氧耐力与心肺功能密切相关。 (1)青春期之前，心血管系统发育尚未完善，心脏容积体积小，HR快，心输出量小，动脉血压低。呼吸系统的肺容量小，呼吸肌弱，呼吸频率快，VO2max小。 (2)进入青春期后，心肺发育迅速。13～14岁以后,心血管机能逐渐接近成人水平 。在10～11岁和13～14岁时摄氧量增大最明显 。 在青春期充分发展的基础上，男子还有7%，女子还有10%提高潜力。

　　5. 协调素质

　　定义：协调能力在学习技术动作的过程中可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面表现出来。 自然增长：从6～9岁是发展一般协调能力的最有利的时期，9～14岁是发展专门协调能力的最有利时期。从11～12岁进入青春期开始，力量、速度、耐力则可较快地发展，协调能力在13～14岁，个别人在15岁达到高峰。 敏感期：在6～13岁。 训练：协调性发展应与专项技术动作相结合进行练习。 评价：跳绳等。

　　6. 灵敏素质的发育特点

　　定义：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。 自然增长：灵敏素质 7～9岁开始发展加快，男女19岁左右达到最高水平。灵敏与运动技能掌握的数量及其熟练程度有直接关系。灵敏也取决于大脑皮层神经过程的灵活性，要求兴奋与抑制的快速转变。 敏感期：在10～12岁。 训练：以听信号改变动作和掌握多种运动技能为主要训练手段 ，训练不宜过长，注意与其他素质练习交替进行。 评价：绕杆跑、蛇形跑和跳绳等。

　　7.柔韧素质的发育特点

　　定义：柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。可分为一般柔韧性和专项柔韧性。 自然增长：在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提高。柔韧素质11岁左右速度减慢，18～20岁左右停止。柔韧性的维持是很短暂的，必须在全年中不断练习，柔韧性下降可能使运动员更容易受伤。 敏感期：在5～9岁。 训练：10岁以前，体重轻，关节柔韧性好，是发展柔韧素质的良好时期，象体操、游泳、武术对柔韧要求高，可在10岁前进行专项柔韧训练。 评价：站位或坐位体前屈等。

　　各种素质的敏感期

　　小学阶段儿童少年的细小肌肉、上肢肌肉、伸肌的发育不完善，在选择运动项目的时候应考虑这些特点。要加强足部弹跳训练。由于神经系统发育比较快，适合进行平衡、反应、灵敏、协调、柔韧等能力的训练。由于心血管系统发育不成熟，不宜进行心脏负担过重的耐力性运动，而应进行跑、跳、投掷、游泳、广播体操等基本技能的训练。

　　合理地选择体育锻炼

　　锦囊小卷

　　帮一帮

　　订一订

　　我知道踢毽子需要____，短跑需要____长跑需要____，打篮球需要_____，举重需要____。 我还知道6-8岁是____的敏感期，9-12岁是____的敏感期，10-12岁是____的敏感期，14-16岁是_____的敏感期，13-17岁是_____的敏感期，16-18岁是_____的敏感期。

　　我的收获

　　谢谢