体育锻炼使你更聪明—促进智力发展.ppt

　　健身益心(一)

　　体育锻炼使你更聪明 —促进智力发展

　　授课教师：xxx xx市第二中学

　　古希腊的埃拉斯山岩上刻下的名言

　　你想强壮吗?跑步吧! 你想健美吗?跑步吧! 你想聪明吗?跑步吧!

　　健身益心

　　第一讲：体育锻炼使你更聪明——促进智力发展 第二讲：体育锻炼使你更“高大”——增强自我价值感 第三讲：体育锻炼是情绪的“遥控器”——调控情绪 第四讲：体育锻炼为你的意志力补“钙”——培养坚强意志品质

　　我运动 我参与

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　　我运动 我参与

　　我运动 我参与

　　人体大脑图

　　一、掀起你的“右脑风暴”

　　人的大脑由左右两半球组成的， 二者既有联系，又各自独立。 左脑——“雄辨家” (语言与逻辑分析) ; “科学家” (抽象思维和运算) 右脑——“艺术家” (形象思维和直觉思维) 右脑是人体未被挖掘的“宝库”， 体育锻炼是挖掘“宝库”的重要手段。 “优势手”的概念：

　　哪些活动能发展人的右脑呢?

　　一、平时生活学习中： 用左手干不复杂的事物：如擦黑板、吃饭、画画、写字、扫地等等。 二、有意识进行左侧肢体运动： 如打乒乓球、羽毛球、篮球、足球、排球、跳绳、田径等运动项目

　　总结： 所有全身性的体育活动都可以活动我们平时不常用的 左侧肢体，使右脑得到充分的锻炼。

　　下围棋有益于活化右脑

　　要为难计算机就让它下围棋吧。电脑深蓝曾经因战胜了国际象棋冠军卡斯帕夫而闻名世界，也使一些人认为，电脑的智力完全可以超过人类。然而若让电脑下围棋，它却赶不上一段半段的小儿。和人下围棋，电脑总是处于下风。为什么会如此呢?原来，围棋是一种用黑白棋子攻取阵地的棋艺，靠围地决定胜负，这种起源于中国的神奇技艺据说是远古尧帝为启发愚顿的儿子丹朱发明的。这也显示了我国先哲思想的深邃。 下围棋不是你吃我一个子我吃你一个子的代数运算，而是占领一个范围的空间思维。据说，下围棋时在脑里浮现的是一个图形，一个形状，一个不断变换的空间，而这正是右脑思维的领域。 日本医科大学对1,000多名老年人的脑电波测定显示，棋手的右脑反应比一般人强烈的多。业余围棋选手中，65岁以上患老年痴呆的仅占0.6%，而在一般65岁以上老年人中，患老年痴呆的人达13%，二着相差20倍。现在年轻人下围棋的并不算多，应倡导开展更普及的围棋活动，多角度的活化右脑。

　　二、运动是你的“健脑丸”

　　“跳绳”

　　二、运动是你的“健脑丸”

　　跳绳的作用： 健身作用 健脑作用 大脑与肢体活动的相互作用： 大脑是人体的“司令部”，支配人体的肢体活动; 肢体活动又促进大脑的发育。

　　最佳的健脑益智运动——乒乓球

　　打乒乓球时，球在空中飞行的速度很快，正手攻球只需0.15秒就可以到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步伐，调整击球的位置和拍面角度，进行恰如其分的回击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的。经常打乒乓球，大脑对来自体内外刺激的反应速度大大提高。同时调节与改善了神经系统和情绪，增强了中枢神经系统对所有系统与器官的调节能力，使人心情舒畅，想象力丰富。

　　看我打乒乓球

　　打乒乓球还有利于提高学习和工作效率。据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作水平均优于普通学生，自信心、自制力、独立性、思维敏捷性和灵活性均较强。打乒乓球能使人聪明。

　　中医专家指出：所有锻炼手指的运动都可以起到锻炼人体大脑的功能!

　　小知识：课间健脑法：十指相碰 小结：经常参加体育运动能有效发展你的空间和运动感知能力!

　　思考：哪些体育运动更能促进我们手指的运动呢? [跳绳、小球类(乒乓球、羽毛球等)、体操类(艺术体操、技巧、单杠、双杠、吊环等)、田径类中的投掷类项目。]

　　三、运动助你消除脑疲劳

　　生理学表明，脑疲劳与缺氧有关。体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，改善大脑供血、供氧状况，从而使大脑得到充足的氧气和养分，使人头脑清醒，思维敏捷，在学习中保持旺盛精力。

　　脑疲劳症状

　　1.早晨醒来懒得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想参加社交，不愿见陌生人。 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 6.说话、写作业时常出错。 7.记忆力下降，反应迟钝。 8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激 性调料 10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛 11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 12.眼睛疲劳，哈欠不断。 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，也许潜伏疾病，这时你应当马上去医院检查。如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度,并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。

　　如何消除脑疲劳方法一

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　　?? 脑疲劳要适量做脑部运动 如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动。 下面给大家推荐一些简单的健脑术： 一、按摩术： ①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。 ②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。 ③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。 ④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 二、拍打术： 一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。 (注意事项: ①拍打力量一定要小，最好以无声为度， ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好;③时间是3分钟。 三、吐纳术： 用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

　　如何消除脑疲劳方法二

　　休息：休息是缓解疲劳的重要手段! 注意： 专家指出，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打球、做操、散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量。大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。专家提醒，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

　　如何消除脑疲劳方法三

　　参加体育运动 一、活动时间： 1、校内活动：学校大课间活动，眼保健操，体育课，课外活动等一些课间活动。 2、校外活动：周末郊游等 二、活动方式：篮球、足球、排球、跳绳、跳皮筋以及田径运动项目

　　小常识：

　　三类运动让你越练越胖!!! 1、大运动量的运动 2、短时间的运动(30分钟以下) 3、快速爆发力运动，如短跑等(强壮) (摘自：合肥晚报“健康必读”栏目)

　　结论：科学进行体育锻炼很重要!!! 1、选择适合自己的锻炼项目 2、制定科学合理的锻炼计划 3、选择正确科学的锻炼方法

　　我们的大课间

　　我们的大课间

　　我们的大课间

　　我们的大课间

　　作业：

　　根据自己父母亲的工作特点与环境条件等实际情况，选择几种简单实用的体育运动，让全家参与!

　　小结：

　　通过本节课的学习我们了解了体育锻炼对人体的促进作用，也掌握了一些适合自己平时参与锻炼的方法与手段。那么，无论是在学习当中，还是人生漫长的上班生涯当中，我都希望同学们能够天天锻炼，健康快乐的生活、学习、工作!