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志愿者心理调适.ppt

志愿者心理调适.ppt
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志愿者心理调适.ppt

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  标题: 志 愿 者 心 理 调 适

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  标题: Contents

  一、常见问题

  二、调试方法

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  其他占位符: 志愿者的心理问题可能由以下一些原因引起的: 工作强度大,身心疲劳 受到误解;工作单调、枯燥,与自己的预期差距大 感到没有受到关心和理解 没有获得应有的保障 志愿者培训、管理、激励有欠缺,导致服务欠缺 要承担大量的份外工作 遇到突发事件,受到心理刺激 志愿者的服务与本人的工作、学习、生活的矛盾

  一、常见问题

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  其他占位符: 志愿者常见的心理问题: 失落心理:现实与期望值有较大距离,有目标落空、心里充满不踏实的感觉 虚荣心理:自尊心在缺乏正确引导时会变成虚荣心,需要的与实际相距甚远 侥幸心理:心存幻想,不切实际,不能正确估价自己,不能做出恰当的选择 徘徊心理:人云亦云,犹豫不决,举棋不定,左思右想,摇摇摆摆,下不了决心 焦虑心理:心神不宁,紧张不安,焦躁、恐惧,甚至出现躲避、畏缩、退却行为

  一、常见问题

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  其他占位符: 志愿者常见的心理问题: 偏激心理:要么雄心勃勃、志在必得,要么心灰意懒、无精打采,容易走向极端 攀比心理:从羡慕到攀比,时时、处处、事事要把别人比下去而缺乏自知之明 自卑心理:只看到别人比自己强的一面,却没有看到自己的长处和发展的潜力 松懈心理:松弛、懈怠、随便,得过且过,一蹶不振,进入了“无目标”状态

  一、常见问题

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  其他占位符: 心理问题的外在表现常常为: 执行力差:头昏眼花,做事会莫名其妙做错 紧张不安:多汗、潮热、心跳加速、呼吸急促、小动作增多、失眠、多梦、坐卧不宁、或激动哭泣 心情压抑:闷闷不乐,做任何事都没兴趣,精神不振,食欲减退,四肢无力 行为退缩:不想接触人或事,没有干劲,厌倦,力不从心 负性记忆:不断涌现有关不好的回忆和感觉 坐立不安:经常感觉坐也不是,站也不是

  一、常见问题

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  其他占位符: 心理问题的外在表现常常为: 过度联想:引发强烈的心理联想,并出现身体不适 异常敏感:睡不沉、爱生气、易受惊吓、注意力不集中 失忆现象:记不起发生的事件,忘记熟人的基本资料 疏离失落:和别人有隔离感,不是很开心

  一、常见问题

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  其他占位符: 以上几种是志愿者常见的心理不适,我们可以通过一些简单的方法和策略,进行一定的调整,克服紧张和焦虑,保持积极的心态和工作热情,有效的平衡生活-工作,快乐健康的为广大运动员和观众服务,得到自我的完善和提高。

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  其他占位符: 活动之一 简单放松法

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 1.理智调控法 第一步,承认消极情绪的存在 第二步,承认确实存在某种不良情绪后,就要分析其产生的原因,弄清自己为什么苦恼、忧愁、愤怒,进行理智分析 第三步,寻求适当的解决途径和方法。首先需要“三思而后行”,要考虑到不良情绪的后果,要冷静观察情势,要周全地考虑解决问题的方法,以此来消除或减轻心理紧张,使不良情绪得以平复

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  其他占位符: 活动之二 相由心生 境随心转

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  标题: 话,要这么说

  其他占位符: 急事,慢慢地说;大事,清楚地说;小事,幽默地说;没把握的事,谨慎地说;没发生的事,不要胡说;做不到的事,别乱说; 伤害人的事,不能说;讨厌的事,对事不对人的说;开心的事,看场合说;伤心的事,不要见人就说; 别人的事,小心地说;自己的事,听听自己的心怎么说;现在的事,做了再说;未来的事,未来再说

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 2.遗忘调节法 当产生消极情感后,如果总抑郁于心,放不开,丢不下,那么这种消极情感会日益加重。因此,当某事引起不良情感时,最好把这件事尽快忘掉,不要老去想这件事。为此事继续伤心、难过,不但无助于问题的解决,反而会增加思想的负担,使自己的身心受到压抑。所以应该果断地丢开、忘记,使思想暂时离开不愉快的事情,从而缓解不良情绪对自己的侵扰。

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 3.注意转移法 要有意识地转移注意焦点。当遇到挫折感到苦闷、烦恼,情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事情,而将注意力转移到较感兴趣的活动或话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 4.合理宣泄法 在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。当心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之气也会渐渐消除。越不愿意参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,就越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄。

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 5.自我激励法 恰当地运用自我激励,可以给人精神动力,能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。如果失败后一味消沉,不振作精神,那失败就不会成为成功之母。 6.心理换位法 心理换位就是与他人互换位置角色,站在对方的角度思考、分析问题,体会别人的情绪和思想。这样有利于防止和消除不良情绪,从而使心情平静下来。

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 7.升华转化法 调动思想中的积极情绪,抵制和克服消极情绪,将痛苦、烦恼、忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。用生活中的哲理或明智的思想来宽慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境抗争。自我鼓励是精神活动的动力源泉,在打击和逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励,就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。

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  标题: 二、调试方法

  其他占位符: 8.向人倾诉法 可以向亲朋好友表达自己的情绪,但是,在发泄完了之后,也要认真听取他们的看法。如果有机会,可以谈谈各自的经历和感受,会有很大帮助。 9.环境改变法 让周围充满生命力,积攒更多的活力。做一些平常喜欢,又能够使情绪安稳下来的事情如散步、慢跑、唱歌、跳舞、打太极拳、练习书法、绘画、看滑稽电影或者其他喜欢的活动,让身体放松下来,心情也就自然慢慢轻松起来。?

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